Erkenne deine Emotionen Versuche zu verstehen, was du fühlst, bevor du zum Essen greifst. Manchmal essen wir aus Langeweile, Stress
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Ernährungs-Tracking-Apps Nutze Apps wie MyFitnessPal oder Lifesum, um Deine tägliche Nahrungsaufnahme zu protokollieren. Diese Apps bieten eine große Datenbank von
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Trinke ausreichend Wasser Oft verwechseln wir Durst mit Hunger. Stelle sicher, dass du genügend Wasser trinkst, um Dehydration zu vermeiden
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Trinke vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser Dies hilft, dein Sättigungsgefühl zu erhöhen und kann dazu beitragen, dass du weniger
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Mythos: Kohlenhydrate machen grundsätzlich dick. Wahrheit: Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Obst sind gesund
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Achte auf deine Portionsgrößen Statt Kalorien zu zählen, konzentriere dich darauf, kleinere Portionen zu essen. Dies kann helfen, die Nahrungsaufnahme
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Natürliche Lebensmittel wählen Setze auf frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und unverarbeitetes Fleisch. Diese enthalten keine künstlichen Aromen
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Verwende fettarme Kochmethoden Braten, Dämpfen, Grillen oder Backen sind tolle Methoden, um Geschmack zu erhalten, ohne zusätzliches Fett hinzuzufügen. Vermeide
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Verbesserte Gehirnfunktion Grüner Tee enthält Koffein und L-Theanin, die gemeinsam dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu verbessern. Du wirst eine Steigerung
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Plane im Voraus Nimm dir Zeit, um deine Mahlzeiten für die Woche zu planen. Berücksichtige dabei nicht nur deine Vorlieben,
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