Autor: Marco

Achte auf deine Kalorienzufuhr Die Grundlage für erfolgreiches Abnehmen ist ein Kaloriendefizit. Indem du weniger Kalorien zu dir nimmst, als

Erstelle eine Einkaufsliste Bevor Du zum Supermarkt gehst, erstelle eine detaillierte Einkaufsliste. So behältst Du den Überblick und vermeidest spontane,

Setze realistische Ziele Überfordere dich nicht mit zu strengen Vorgaben. Kleine, erreichbare Ziele helfen dir, motiviert zu bleiben und Burnout

Setze klare und erreichbare Ziele Definiere genau, welche gesunden Gewohnheiten du etablieren möchtest und setze realistische Ziele. Klare Ziele helfen

Kalorienzufuhr anpassen Überprüfe deine tägliche Kalorienzufuhr und passe sie gegebenenfalls an. Ein leichtes Kaloriendefizit kann helfen, das Plateau zu überwinden.

Bewegung in den Alltag integrieren Körperliche Aktivität reduziert Stresshormone und fördert die Ausschüttung von Endorphinen, die dich glücklicher machen. Ob

Überprüfe die Speisekarte im Voraus Informiere Dich vor Deinem Restaurantbesuch über die Speisekarte. Das gibt Dir die Möglichkeit, gesunde Optionen

Esse langsam und kaue gründlich Das gründliche Kauen hilft deinem Verdauungssystem, die Nahrung besser zu verarbeiten. Langsames Essen verhindert, dass

Wähle die richtige Tofu-Sorte Es gibt verschiedene Tofu-Sorten, von fest bis seidig. Jede Sorte eignet sich besser für bestimmte Rezepte,

Beeren im Smoothie Ein Smoothie ist eine einfache Möglichkeit, mehr Beeren in deine Ernährung zu integrieren. Mische deine Lieblingsbeeren mit