Autor: Marco

Seilspringen: Dein Herz-Kreislauf-Booster Seilspringen ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Deinen Puls in die Höhe treibt und ordentlich Kalorien verbrennt. Es

Frisches Obst: Süß, saftig und natürlich Obst ist die perfekte Lösung, wenn der Heißhunger auf Süßes zuschlägt. Es liefert Dir

Achte auf deine Kalorienzufuhr Die Grundlage für erfolgreiches Abnehmen ist ein Kaloriendefizit. Indem du weniger Kalorien zu dir nimmst, als

Erstelle eine Einkaufsliste Bevor Du zum Supermarkt gehst, erstelle eine detaillierte Einkaufsliste. So behältst Du den Überblick und vermeidest spontane,

Setze realistische Ziele Überfordere dich nicht mit zu strengen Vorgaben. Kleine, erreichbare Ziele helfen dir, motiviert zu bleiben und Burnout

Setze klare und erreichbare Ziele Definiere genau, welche gesunden Gewohnheiten du etablieren möchtest und setze realistische Ziele. Klare Ziele helfen

Kalorienzufuhr anpassen Überprüfe deine tägliche Kalorienzufuhr und passe sie gegebenenfalls an. Ein leichtes Kaloriendefizit kann helfen, das Plateau zu überwinden.

Bewegung in den Alltag integrieren Körperliche Aktivität reduziert Stresshormone und fördert die Ausschüttung von Endorphinen, die dich glücklicher machen. Ob

Überprüfe die Speisekarte im Voraus Informiere Dich vor Deinem Restaurantbesuch über die Speisekarte. Das gibt Dir die Möglichkeit, gesunde Optionen

Esse langsam und kaue gründlich Das gründliche Kauen hilft deinem Verdauungssystem, die Nahrung besser zu verarbeiten. Langsames Essen verhindert, dass