Autor: Marco

Lese Lebensmitteletiketten sorgfältig Beginne damit, die Etiketten auf Lebensmitteln zu lesen, um den Natriumgehalt zu verstehen. Achte besonders auf Produkte,

Sei kreativ mit der Präsentation Kinder essen mit den Augen. Gestalte das Essen farbenfroh und forme es in lustige Figuren

Proteinreiches Omelett mit Gemüse Starte deinen Tag mit einem nahrhaften Omelett, reich an Proteinen und gefüllt mit deinem Lieblingsgemüse. Eier

Plane deine Mahlzeiten Organisiere deine Mahlzeiten und Snacks für den Tag. Wenn du einen Ernährungsplan hast, bist du weniger geneigt,

Wasser mit frischen Früchten Eine einfache, aber erfrischende Alternative. Gib frische Früchte wie Beeren, Zitronen, Limetten oder Gurken in kaltes

Priorisiere ungesättigte Fette Diese findest Du in Pflanzenölen, Nüssen, Samen, Avocados und fettem Fisch wie Lachs. Ungesättigte Fette, insbesondere mehrfach

Wasser als erste Wahl Mach Wasser zu Deinem Hauptgetränk. Um es interessanter zu gestalten, kannst Du frische Früchte oder Kräuter

Vollkornbrot Reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, eine ausgezeichnete Wahl, um dich länger satt zu fühlen. Vollkornprodukte helfen bei der Verdauung

Gemüsesticks mit Guacamole Schneide Karotten, Gurken und Paprika in Sticks und genieße sie mit einer hausgemachten Guacamole. Diese Kombination ist

Regelmäßiges Trinken von Wasser Bleib hydratisiert. Oft verwechseln wir Durst mit Hunger. Indem Du regelmäßig Wasser trinkst, kannst Du unnötigen