Wähle fettarme oder fettfreie Varianten Greife zu fettarmen oder fettfreien Milchprodukten wie fettarmer Milch, Joghurt oder Käse. Diese liefern dir
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Nutze kleinere Teller und Schüsseln Verwende kleinere Teller und Schüsseln, um Deine Portionen optisch zu vergrößern. Das hilft Dir, weniger
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Aktive Arbeitswege Wenn möglich, gehe zu Fuß oder fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. Wenn das nicht geht, steige ein
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Zitronen-Olivenöl-Dressing Versuch es mit einer einfachen Mischung aus frisch gepresstem Zitronensaft und hochwertigem Olivenöl. Füge etwas Salz und Pfeffer hinzu
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Naturjoghurt Beginne mit dem Klassiker. Naturjoghurt ohne zugesetzten Zucker ist eine großartige Basis für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.
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Bleib bei deinen Gründen Erinnere dich daran, warum du dich für diese spezielle Diät entschieden hast. Ob es gesundheitliche Gründe,
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Honig Nutze Honig als natürlichen Süßmacher für Tee, Kaffee oder zum Backen. Honig hat antioxidative Eigenschaften und bietet mehr gesundheitliche
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Nutze pflanzliche Proteinquellen Pflanzliche Lebensmittel wie Linsen, Bohnen, Erbsen, Tofu, Tempeh und Seitan sind ausgezeichnete Proteinquellen. Sie bieten nicht nur
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Grünkraft-Energie-Smoothie Für einen energiegeladenen Start in den Tag probiere den Grünkraft-Energie-Smoothie. Mische 1 Handvoll frischen Spinat, 1 reife Banane, ½
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Erhöhe deine Muskelmasse Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, selbst wenn du dich ausruhst. Krafttraining kann dir dabei helfen, Muskelmasse
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